Hora de dormir · 3 a 5 anos
Hora de dormir virou batalha? Ideias para crianças de 3 a 5 anos
Toda noite, a hora de dormir vira uma batalha. Mais uma história, mais um copo d'água, mais um abraço, e o relógio andando.
Você conhece seu filho como ninguém e sabe o que funciona na sua casa. Aqui estão algumas ideias para somar ao que você já faz, do jeito da sua família.
Por que pode ficar mais difícil entre 3 e 5 anos
É uma fase em que muitas famílias contam a mesma coisa: a criança que dormia fácil passa a negociar, pedir mais um pouco ou levantar da cama. Isso não quer dizer que algo esteja errado com a criança nem com a família.
Nessa idade a criança quer decidir mais coisas sozinha, e deitar é uma decisão que vem de fora. A imaginação cresce, e com ela podem aparecer medo do escuro ou de monstros. O dia também ficou cheio de novidades, e parar a brincadeira pode parecer perder alguma coisa.
Mudanças na rotina, como começar na escola, a chegada de um irmão, uma viagem ou o fim da soneca da tarde, também podem mexer com o sono por um tempo.
Ideias que cabem na rotina
Não é preciso usar todas. Escolha uma ou duas que combinem com a sua casa e veja como a criança responde ao longo de alguns dias.
- Um ritual curto e sempre na mesma ordem. Por exemplo: banho, pijama, dentes, uma história e luz baixa. Quando os passos se repetem todas as noites, a criança sabe o que vem depois e a hora de deitar deixa de ser surpresa.
- Avisar antes de acabar. Um aviso alguns minutos antes ajuda na troca: "depois deste desenho a gente vai para o banho" ou "mais uma volta no jogo e começamos o ritual". Um relógio ou uma música também podem marcar o tempo.
- Pequenas escolhas dentro do combinado. Deixar a criança escolher entre duas opções, como qual pijama vestir ou qual de duas histórias ler, dá a ela uma parte da decisão sem mudar a hora de dormir.
- Uma passagem calma para a noite. Diminuir luzes, sons e brincadeiras agitadas um tempo antes de deitar, e deixar as telas de lado nesse período, ajuda o corpo a desacelerar.
- Combinados firmes e gentis. Combine antes o que faz parte da noite (um copo d'água, uma ida ao banheiro) e mantenha a mesma resposta, com voz tranquila. Se a criança levantar, levá-la de volta para a cama com poucas palavras pode ajudar mais do que longas conversas na hora.
- Um momento só de vocês. Alguns minutos de atenção inteira, conversando sobre o dia ou lembrando algo bom que aconteceu, ajudam a criança a se sentir segura para se despedir do dia.